Contactez-moi pour un premier échange gratuit et voyons ensemble si la sophrologie peut vous aider.
Je vous propose des séances en présentiel à Aurillac ou en visio partout en France !
Et si vous retrouviez votre calme et votre sérénité ?
Qui je suis ?
Mon parcours
Il arrive que le stress, les émotions ou la pression du quotidien prennent trop de place et finissent par déséquilibrer l'essentiel. C'est dans ce contexte que j'ai découvert la sophrologie, une méthode qui m'a permis de mieux comprendre ce qui se jouait en moi, de prendre du recul et de retrouver davantage de calme et de stabilité.
Souhaitant à mon tour accompagner avec cette approche, je me suis formée à la sophrologie au sein du centre Formaquiétude, reconnu pour le sérieux de son enseignement.
Je suis aujourd'hui sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans la gestion du stress et des émotions.
J'intègre également dans mes séances, certains outils issus de la psychologie positive, pour laquelle j'ai été formée, en complément de la sophrologie.
Mon accompagnement
Cette expérience, à la fois personnelle et professionnelle, me permet aujourd'hui de proposer un accompagnement bienveillant, respectueux de votre rythme et de votre vécu. Ayant moi-même expérimenté ce que peut apporter la sophrologie, je mesure l'importance de se sentir écouté(e), compris(e), et en confiance pour avancer.
C'est dans cet esprit que j'ai construit ma manière d'accompagner : une sophrologie accessible, concrète et adaptée à chaque personne pour vous aider à avancer le plus sereinement possible vers votre objectif.
La sophrologie vous permet de :
- Mieux comprendre et réguler vos émotions
- Apaiser le stress et les tensions physiques et mentales
- Retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de sérénité
- Développer des outils simples et concrets, utilisables facilement au quotidien pour traverser plus sereinement les défis de la vie.
Je vous accompagne pas à pas, en douceur, sans jugements, pour vous aider à redevenir acteur(trice) de votre vie, à vous reconnecter à vos propres ressources et à retrouver un équilibre durable. Mon objectif est que chaque séance soit un espace où vous pouvez respirer, vous recentrer et avancer à votre rythme.
Sophrologue certifiée RNCP Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
La sophrologie, qu'est-ce que c'est?
Crée en 1960 par Alfonso Caycédo, neuropsychiatre Colombien, la sophrologie est une méthode d'accompagnement psychocorporelle, ou l'on considère que le corps et l'esprit ne font qu'un.
"Si l'esprit ne va pas bien, le corps non plus"
Pour harmoniser le corps et l'esprit et se sentir mieux, la sophrologie s'appuie sur différentes techniques :
- la respiration contrôlée : C'est le point central de la sophrologie. "Respirer c'est vivre, et contrôler sa respiration, c'est apprendre à mieux contrôler sa vie". Elle permet de réduire le rythme cardiaque et de réguler le système nerveux.
- la détente mentale et physique : Elle est indispensable pour obtenir de bons résultats. Elle permet de réduire les tensions corporelles, de soulager les douleurs et de favoriser un état de relaxation profonde propice à la visualisation et à la prise de conscience.
- la visualisation ou la remémoration d'image : Elle permet de prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et surtout de se détacher de la charge émotionnelle qu'elles représentent.
- la pensée positive : Elle vise à provoquer un changement dans la perception que nous avons de nous-même et du monde qui nous entoure. Elle permet de nous focaliser sur des actions, des pensées et des ressentis positifs afin de les valoriser pour en retirer tous les bienfaits. "Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement"
En séance, cela se traduit par la pratique d'exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration et les contractions musculaires, et d'une sophronisation permettant la prise de conscience grâce à la visualisation.
La sophrologie ne se limite pas à des techniques de relaxation : elle est également un travail de réflexion sur soi, un véritable chemin intérieur. Elle invite à explorer qui l’on est, à prendre conscience de ses choix et de ses ressources, et à s’engager envers soi-même. Pour celles et ceux qui souhaitent changer des choses dans leur vie, c’est un outil profond, qui allie action et introspection.
La sophrologie s'avère utile pour apprendre à gérer le stress, les émotions et les pensées négatives, les phobies, améliorer la qualité du sommeil, reprendre confiance en soi ou préparer un examen, etc...
Les techniques utilisées vont permettre d'apprendre à se détendre, à se recentrer sur l'essentiel, sur l'instant présent ; et à améliorer son bien-être quotidien.
En somme, la sophrologie est un outil précieux pour prendre soin de soi, se reconnecter avec soi-même et les autres, et trouver ou retrouver un équilibre et un bien-être durable.
La sophrologie est une pratique non-tactile. Elle s'adapte aux petits comme aux grands dans le respect de chacun. Elle est basée sur l'écoute, la bienveillance et le non-jugement.
Mes prestations
Ce RDV permet de faire le point sur la raison de votre demande et si la sophrologie peut vous aider.
Environ 15 min - gratuit.
Cette séance va vous permettre de découvrir la sophrologie ou de simplement vous détendre et profiter d'un moment rien que pour vous. Cette séance est proposée pour une personne seule ou à deux (en couple, entre amis, parent/enfant). 1 RD et une visualisation au choix.
45 min - 30€ seul - 50€ à deux.
Cette première séance, plus longue qu’une séance de suivi, est un temps essentiel pour poser les bases de votre accompagnement.
Quel que soit votre demande, cet échange approfondi permet de mettre des mots sur votre situation, d’identifier vos besoins et de définir ensemble un objectif d’accompagnement clair et adapté.
Cette séance est aussi un premier temps d’expérimentation de la sophrologie, avec des exercices simples et accessibles, afin de vous permettre de ressentir les premiers effets de la pratique et de vous engager sereinement dans un accompagnement.
90 min - 70 €
Les séances de suivi s’inscrivent dans la continuité de la première rencontre et permettent d’approfondir le travail amorcé.
Après l’établissement du protocole d’accompagnement, plusieurs séances individuelles sont généralement nécessaires pour favoriser une évolution durable. Chaque séance s’adapte à votre état du moment et à votre cheminement, en alternant des temps d’échange et des pratiques de sophrologie, afin de consolider les acquis et renforcer votre autonomie.
Un tarif préférentiel est proposé pour tout règlement comptant de l’accompagnement complet.
60 min - 50€ la séance.
Vous ressentez le besoin de faire une pause, de ralentir et de vous recentrer sur l’essentiel.
Ce forfait propose un accompagnement progressif et structuré, pour découvrir et intégrer des outils simples et efficaces afin de mieux gérer le stress au quotidien.
Il s’adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à relâcher la pression, apaiser le mental et retrouver plus de sérénité, tout en gagnant en autonomie, sans entrer dans un travail personnalisé en profondeur.
Cet accompagnement ne comprend pas d’anamnèse individuelle. Il se déroule en six séances, pensées comme un cheminement pas à pas, permettant d’acquérir des bases solides en sophrologie et de les intégrer progressivement dans votre quotidien.
60 min/séance - 270€
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Lundi : 9h30 - 18h
Mardi : 9h30 - 18h
Mercredi : 9h30 - 18h
Jeudi : 9h30 - 18h
Vendredi : 9h30 - 18h
Samedi : 9h30 - 13h
Stationnement disponible à proximité.
