Foire aux questions

Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporel qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de détente corporelle et de visualisation pour favoriser un mieux-être durable et une meilleure connaissance de soi.

À qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse aux personnes de tout âge. Dans ma pratique, j’accompagne les adolescents à partir de 14–15 ans ainsi que les adultes, dans une démarche de mieux-être, de gestion du stress et des émotions.

La sophrologie est-elle une thérapie ?
La sophrologie n’est pas une thérapie au sens médical du terme. C’est une méthode d’accompagnement qui s’inscrit dans une démarche de prévention, de mieux-être et de soutien, en complément d’un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ou psychologique ?
Non. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique. Elle intervient en complément, pour aider à mieux vivre certaines situations, gérer le stress et les émotions, et renforcer les ressources personnelles.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance se déroule en plusieurs temps : un moment d’échange, une pratique guidée de sophrologie (respiration, détente corporelle, visualisation), puis un temps de partage pour intégrer les ressentis, si vous le souhaitez.

 
Combien de temps dure une séance ?
La première séance dure environ 1h30, afin de prendre le temps d’échanger et de poser les bases de l’accompagnement.
Les séances de suivi durent généralement 1 heure.

 
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie selon vos besoins et votre objectif. Certaines personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances, tandis que d’autres s’inscrivent dans un accompagnement plus progressif. Cela est toujours défini ensemble, en fonction de votre rythme.

 
Les séances sont-elles individuelles ou en groupe ?
Je propose des séances individuelles, afin de vous offrir un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation et à vos besoins. Pour les séances de groupe, me contacter.

La sophrologie est-elle adaptée en cas de stress ou d’anxiété ?
Oui. La sophrologie est particulièrement indiquée pour accompagner le stress, l’anxiété et les tensions du quotidien. Elle permet d’apprendre à relâcher le corps, apaiser le mental et retrouver un état de calme intérieur, de façon progressive et durable.

 
Peut-elle m’aider à mieux gérer mes émotions ?
La sophrologie aide à mieux comprendre, accueillir et réguler les émotions. Grâce à des exercices simples et concrets, vous apprenez à prendre du recul, à ne plus être submergé(e) et à développer une relation plus apaisée avec vos émotions.

 
Est-ce que la sophrologie peut m’aider pour une problématique précise ?
Oui. La sophrologie peut accompagner de nombreuses problématiques : stress, anxiété, gestion des émotions, phobies, confiance en soi, sommeil, périodes de transition ou de surcharge émotionnelle. L’accompagnement est toujours adapté à votre situation et à vos besoins.

Dois-je pratiquer entre les séances ?
La pratique entre les séances est fortement conseillée pour favoriser des résultats plus durables. Elle permet d’ancrer les exercices, de mieux intégrer les effets de la sophrologie et de gagner en autonomie.

Pour vous accompagner, je propose des supports audios des exercices réalisés en séance, afin que vous puissiez les pratiquer en toute simplicité dans votre quotidien, à votre rythme et selon vos besoins.

 
La sophrologie demande-t-elle un engagement particulier ?
La sophrologie est avant tout un véritable engagement envers soi-même. Il s’agit d’un cheminement progressif, qui demande surtout de la régularité et une certaine disponibilité intérieure, sans pression ni exigence de performance.

 
Est-ce normal de ne pas réussir à lâcher-prise au début ?
Oui, c’est tout à fait normal. Le lâcher-prise ne se commande pas et demande parfois un peu de temps. Au début, il est fréquent de rester très dans le mental ou d’avoir l’impression de ne « pas y arriver ».

Avec la pratique et l’accompagnement, la plupart des personnes finissent par lâcher prise au fil des séances, souvent de manière progressive et naturelle. La sophrologie permet d’apprendre à relâcher le contrôle, à s’autoriser à ressentir et à se faire confiance, chacun à son rythme.

Où ont lieu les séances ?
Les séances se déroulent dans mon cabinet à Aurillac, dans un espace calme et confortable. Elles peuvent également être proposées en visioconférence, selon vos besoins et votre situation.

 
Puis-je annuler ou reporter une séance ?
Oui, il est possible d’annuler ou de reporter une séance. Je vous demande simplement de prévenir suffisamment à l’avance (48 heures si possible) pour pouvoir réorganiser le planning et permettre à une autre personne de bénéficier du créneau.

 

Quelle tenue prévoir pour une séance de sophrologie ?
Il est conseillé de porter une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise et libre de vos mouvements. La sophrologie se pratique habillée, le plus souvent en position assise ou debout, parfois en mouvement doux.

L’essentiel est que votre tenue vous permette de vous détendre pleinement, sans contrainte ni gêne.

Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
Certaines complémentaires santé proposent aujourd’hui une prise en charge des séances de sophrologie, généralement sous la forme d’un forfait annuel. Les modalités varient selon les contrats (nombre de séances, montant du remboursement, conditions).

Je vous invite à vous rapprocher de votre complémentaire santé afin de connaître les conditions spécifiques prévues dans votre contrat. Une facture peut vous être remise sur demande.

La sophrologie est-elle adaptée aux adolescents ?
Oui, la sophrologie peut être très bénéfique pour les adolescents. Elle les aide à mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil et à renforcer leur confiance en eux, tout en développant des ressources personnelles durables.

 
Mon adolescent doit-il avoir envie de venir ?
Oui, l’adhésion de l’adolescent est importante. La sophrologie fonctionne dans le respect de sa motivation et de son rythme, et il est important qu’il soit volontaire pour tirer pleinement bénéfice des séances.

Les parents participent-ils aux séances ?
En général, les séances sont individuelles pour l’adolescent. Les parents peuvent être informés des objectifs et des progrès, mais la pratique reste un espace personnel et sécurisé pour le jeune.

 
Combien de séances sont nécessaires pour un adolescent ?
Le nombre de séances dépend des besoins et de l’objectif. Certaines améliorations peuvent apparaître rapidement, mais un accompagnement progressif est souvent nécessaire pour installer durablement le bien-être et les outils de gestion des émotions et du stress.