Pourquoi me consulter ?
Stress et anxiété
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il mobilise des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, accélère le rythme cardiaque et prépare le corps à réagir. Lorsqu’il est ponctuel, on parle parfois de stress positif. Mais lorsqu’il devient constant ou envahissant, répétitif ou mal régulé, il peut évoluer vers un stress chronique, aux effets plus lourds sur l’équilibre physique et émotionnel.
L’anxiété s’installe souvent dans ces états prolongés de tension. Elle peut se traduire par une hypervigilance, une nervosité constante, des pensées négatives, des angoisses, une fatigue mentale, des symptômes de stress corporels, voire insomnies et épuisement pouvant amener au burn-out. Les sources de stress sont multiples : stress au travail, surcharge mentale, pression quotidienne, évènement de vie, difficulté à lâcher prise, difficulté à poser des limites, manque de récupération ou déséquilibre dans l’hygiène de vie. Peu à peu, ces situations de stress quotidien peuvent fragiliser la santé mentale, la confiance en soi et le sentiment de sécurité intérieure.
La sophrologie offre un espace pour ralentir, comprendre ce qui se joue et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Grâce à des techniques simples comme des exercices de respiration, de détente et de relaxation corporelle, et de visualisation, elle permet de réguler le système nerveux, d’apaiser le mental et d'évacuer le stress accumulé, tout en favorisant un retour à plus de sérénité.
Dans mes accompagnements, je vous guide pas à pas pour mieux comprendre l’origine de votre stress et de votre anxiété, en partant de vos ressentis et de votre vécu. Chaque séance est adaptée à votre situation du moment pour vous apprendre à mieux gérer votre stress, et s’inscrit dans un cheminement progressif. La sophrologie vous permet progressivement de :
- Apprendre à gérer le stress et ses mécanismes
- Apaiser le stress et les manifestations physiques et mentales du stress
- Développer une relation plus sereine avec vous-même et les autres
- Prendre du recul face aux situations stressantes
- Renforcer votre confiance et votre capacité à faire face
Mon objectif est de vous aider à retrouver un apaisement durable et à devenir progressivement autonome dans la gestion de votre stress. La sophrologie devient alors un véritable soutien au quotidien, vous permettant d’aborder les situations avec plus de recul, de calme et de stabilité intérieure.
Gestions des émotions
Les émotions font partie intégrante de notre vie et nous donnent de précieuses informations sur ce que nous vivons. Lorsqu’elles sont reconnues et accueillies, elles participent à notre équilibre. Mais lorsqu’elles deviennent trop intenses, trop fréquentes ou difficiles à comprendre, elles peuvent rapidement nous submerger et perturber le quotidien.
Ces débordements émotionnels sont souvent liés à un stress prolongé, à une surcharge mentale, à des événements de vie marquants ou à une difficulté à écouter ses besoins et à poser des limites. Colère, tristesse, peur, culpabilité… accumulées ou réprimées, ces émotions peuvent générer des tensions corporelles, de la fatigue émotionnelle et un sentiment de perte de contrôle.
La sophrologie offre un espace pour ralentir, prendre conscience de son vécu émotionnel et rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Grâce à des techniques de respiration, de détente corporelle et de visualisation, elle permet d’apaiser les réactions émotionnelles et de développer une plus grande stabilité intérieure.
Lors de l’accompagnement, je vous guide pas à pas pour mieux comprendre vos émotions, en partant de vos ressentis et de votre vécu. Chaque séance est adaptée à vos besoins du moment et s’inscrit dans un cheminement progressif. La sophrologie vous aide à :
- Identifier et reconnaître vos émotions
- Apaiser les manifestations physiques et émotionnelles
- Prendre du recul face aux pensées associées
- Développer une relation plus sereine à vous-même
Progressivement, vous apprenez à accueillir vos émotions sans les fuir ni les laisser vous envahir. Elles deviennent alors des repères, de véritables ressources pour avancer, faire des choix plus alignés et retrouver un sentiment de calme, de clarté et de sécurité intérieure.
